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2021年9月27日月曜日

結婚は“人生の宿題”みたいなもの。勢いに乗れない40代男性の本音(週刊SPA!) - Yahoo!ニュース

 

結婚は“人生の宿題”みたいなもの。勢いに乗れない40代男性の本音(週刊SPA!) - Yahoo!ニュース

荒川和久独身研究家/コラムニスト/マーケティングディレクター
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週刊SPA!

 コロナ禍で友人・知人と会う機会が減り、ひとりで過ごす時間が増えて人恋しくなったことなどから、“結婚”を意識する独身者が急増。「コロナ結婚」という言葉も注目を集めている。とはいえ、40代以上の中年ともなれば、そう簡単にはいかないだろう。そこで、実際に中年男性の話を聞きながら、“中年婚活”のリアルに迫る――。  アラサー女性編集者が上司命令で半年以内の結婚を目指し奮闘する姿を描いた『サバイバル・ウェディング』の著者である大橋弘祐氏。作品内で繰り広げられるさまざまな婚活論は経験談に基づくものなのかと思いきや、大橋氏自身は“こじらせ”を自認している独身男性。今年3月まで女性誌で連載していた婚活奮闘記では結婚の気配もないまま最終回を迎えた。  現在44歳の大橋氏は、今後結婚にどう向き合っていくのだろうか。

結婚は“人生の宿題”みたいなもの。こじらせ40代の結婚観

「今は、特に婚活ツールへの登録はしていません。結婚のことは漠然と考えているんですけどね」(大橋氏、以下同)  結婚紹介所に足を運んだこともあったが、向いていないことを暗に示されたそうだ。それでも婚活に取り組んでいたのは「結婚していないことへの社会圧がツラい」という理由があったからだそう。 「圧というよりは、環境かもしれません。気づいたら周りはみんな結婚していて、未婚は自分だけ。今考えると若い時から『絶対に結婚しない』って言っていたヤツは誰もいませんでした。たぶん結婚って、先延ばしにしている“人生の宿題”みたいなものですよね。いつかはしなければいけないけど、今じゃなくてもいいというもの」

計32条にもわたる婚前契約書の草案を作成

 大橋氏は別居婚を希望している。さらに結婚するにあたっての「婚前契約書」も作成してみたそう。 「『発する独り言を無視すること』『週2回以上の面会を求めない』『「前髪切ったほうがいい?」と聞かないこと』など、計32条にもなりました。一人暮らし歴が20年以上ともなると、家に自分以外に誰かがいて、今までの暮らし方を変えるのは難しいです。家事にかんしても、母親にお金を払い月に2回くらい部屋の掃除をしてもらってます。母から結婚について言われることはありません」  また、40代以上の婚活はモチベーションキープも難しいという。 「40代ともなると結婚や恋愛に対する勢いが発生しないんですよ。友人との話題もAGA治療だったり人間ドックだったり、メインはもう健康のことばかりです」

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――寺尾さんが3年前に起業して以降、国内・海外問わずたくさんの吸水ショーツブランドが登場しています。あらためて「Period.」の特徴はなんですか? 寺尾さん:まずはデザインです。「Period.」のショーツはシンプルでおしゃれなデザイン、色は基本的に黒と決めています。それは、いわゆる「サニタリーショーツ」のかわいらしすぎるデザインと一線を画したいから。シンプルな黒なら手持ちのブラジャーとも揃えやすいですしね。 また、私は「生理の日と普通の日にショーツを変える」という慣習もなくしたいと思っていて。女性って、実は生理の期間以外にも「何か出ている」ことが多いんです。おりものもあるし、軽い尿失禁に悩んでいる人もいます。「Period.」は、生理期間だけでなくいつでも履けて、すべての日を快適に過ごせるショーツを目指しているので、そのためにもデザインを極力シンプルにしています。 ――そのシンプルさはオフィシャルサイトやパッケージのデザインにも表現されていますよね? 寺尾さん:そうですね。モデルが着用した写真では、なるべく日本人の平均サイズの方を選ぶようにしています。そして、顔は写していません。その方が、購入を検討している方がイメージが湧きやすいかな、と思って。パッケージなどのデザインもなるべくシンプルに、ぱっと見では吸水ショーツとわからないようにしています。 ――オフィシャルサイトやロゴ、パッケージなどのクリエイティブは、アートディレクターの村口麻衣さんが担当しています。 村口さん:ロゴマークは、実は「雫」と「円」で構成されているんです。 1)℃(体温)という意味合いからのインスピレーション 2)一ヶ月の中で1/4は生理中(=雫)、3/4は通常の生活(生理ではない期間=円が3/4) という意味合いも実はこっそり隠されています。 パッケージのデザインもこだわっていて、例えば「吸水ショーツ」ということを知らなかったとしても素敵なパッケージだから手に取ってみたい!と思ってもらえるようなデザインにしました。また、過度な装飾や意匠をしないこともこだわりのひとつで、いわゆる「生理用品と言えば、こういうデザイン・こういう雰囲気だよね」とイメージされやすいものがあると思いますが、それらを超えて、ユーザーを限定しないデザインを目指しています。 ――ビジュアルもとても素敵です。 村口さん:これもまた、「フェムテック商品と言えば」というクリエイティブへの既存のイメージを超えたい、という思いが強いですね。Ayakaさんの「唯一無二のブランドとして表現したい」という思いに私も共感して、出来上がったのがこれらのビジュアルになります。 ――最近の傾向だと、多くのブランドが他ブランドと差別化するのに「吸水量」を競っているイメージがあります。 寺尾さん:そうですね。「Period.」のショーツは、吸水量が20ml~30mlです。これに関して、他のブランドのショーツよりは少し吸水量が少ないのでは、と思われる人もいるかもしれません。でもこの数量に定めているのには、深い理由があるんです。一般的に女性の正常な月経量は、一周期あたり20~140mlで日数は3日~7日と言われています。ショーツを履いて漏れてしまうという人は(横漏れではなく、真下から)「過多月経」の可能性があるので、婦人科の受診をおすすめしています。 つまり「Period.」のショーツを履くことで、自分の生理について知るきっかけに繋がります。 ――なるほど! 自分の生理が多いのか少ないのかって、数字を聞いただけではピンとこないし、人と比べることもできないですもんね。「Period.」を履くことで自分の生理について知ることができるのはすごくいいですね!  寺尾さん:やはりフェムテック商品を出している以上、ただモノが売れればいいということではなく、女性の健康維持に貢献しなくてはいけないと思っています。 ちなみに、ブランド名の「Period.(ピリオド)」は、英語で「生理」という意味。直球ですが(笑)。これまでの日本では「生理」という言葉を多くの人の前で使うのがためらわれ、その代わりに「あの日」とか「ブルーデイ」などと濁すように言ってきました。これからは「生理」や「ピリオド」という言葉を当たり前に使えるようになって、吸水ショーツを含むフェムテックグッズ全般についても、気軽に友達同士と情報交換できたり知識を得たりすることができるようになればいいなと思っています。 ――もう1点お聞きしたいことがあって。「Period.」のオフィシャルサイトで、「Period.では『私たち』や『女性』という言葉を使うのを避けるようにしている」とあります。そこには寺尾さんのどんな思いが込められているのですか? 寺尾さん:起業の際、ジェンダーやセクシュアリティについて考えた時、「Period.」のショーツは「女性向け」と絞ることはしたくないな、と思ったんです。どういう人がどう使うかはユーザーが決めることであって、企業側が限定することではないだろうと。さらに言うとこのショーツを「生理のある人」だけに限定するのも違うな、と。 というのも、ある時ポップアップで私が店頭に立っていた時、80代の女性が声をかけてきたんです。「私はもう生理はないんだけど、尿漏れ対策に便利そうね」とおっしゃって、その方はご自分の分とお孫さんの分を買っていかれました。他にも「キャンプの時、これまでは下着まで汗でびっしょり濡れてすごく不快だったんだけど、Period.のショーツを履いてたらずっと快適だった」という声をいただいたこともあります。 そのように、弊社のショーツの使い方は使う人に自由に決めていただければ、と思っています。 ――最後に寺尾さんが今後目指しているものはありますか? 寺尾さん:日本の女性の健康って、まだまだ国の保障が足りないように思うんです。会社で受けられる健康診断が男性基準の内容だったりすることも多く、婦人科検診を身近に感じていない人も多いと思います。そんな中で「異変に気づいて婦人科に行った時にはもう遅かった」なんて声も残念ながらよく聞きます。 「Period.」としてはショーツを軸として、女性が生まれてから死ぬまでの人生を伴走していける企業でありたいと思っています。例えば、【「Period.」のショーツを履いたら漏れた→婦人科に行く→原因がわかり治療を受けられた】。このように、そっとそばにいて女性の健康維持に携わっていける存在になれるといいですよね。 他には、障害がある人の向けた吸水ショーツの開発や、生理の貧困への取り組みなども考えています。もっと頑張ってブランドを大きくして、ひとつひとつ取り組んでいきたいですね。 プロフィール:寺尾彩加さん 1994年生まれ。東京都出身。Period.ファウンダー。2016年に新卒入社した会社でクリエイティブコンサルタントとして従事した後、広報を経験。在職中に海外の吸水ショーツと出会い、2019年日本初の国産吸水ショーツブランドPeriod.を創業。 Text by Tomoko Minagawa

ヨガジャーナルオンライン編集部

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糖尿病を「太っている人の病気」と信じる人の盲点(東洋経済オンライン) - Yahoo!ニュース

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糖尿病を「太っている人の病気」と信じる人の盲点(東洋経済オンライン) - Yahoo!ニュース

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東洋経済オンライン

糖尿病は決して、メタボ、肥満の人だけの病気ではないことをご存知でしょうか?  「痩せている人でも糖尿病になる理由」を、テレビでも活躍する話題の医師・池谷敏郎氏の新刊『健診・人間ドックではわからない! かくれ高血糖が体を壊す』より一部抜粋・再構成してお届けします。 【解説】なぜ「6時間睡眠」が危険か  たいして太ってもいないし、血糖値も高くない。糖尿病だなんて言われたこともない。そういう人でも、食後、ゆっくりとくつろいでいるあいだに体のなかでは血糖値が急激に上がり、血管を傷つけ、血管の老化を進めているかもしれません。

■「かくれ高血糖」が大きな病気につながる  そんな「かくれ高血糖」の人が増えています。こちらのグラフを見てください。  体温や血圧が一日のなかで変わるように、血糖値も一日のあいだに変化しています。どんな人でも血糖値が上がるのが、朝食後、昼食後、夕食後という「食後」です。糖分を体内に取り入れれば、血糖値も上がるので、間食や夜食のあとにも上がっています。  ただ、その上がり具合は、人によってかなりの差があるのです。3つの折れ線グラフのうち、全体的に高いのが「糖尿病の人」、全体的に低めでゆるやかな山を描いているのが「健康な人」ですが、気になるのが食事のたびに一時的にグーンと上がってまた下がることを繰り返しているグラフです。こうした血糖値の急激な上がり下がりを「血糖値スパイク」または「グルコーススパイク」と言います。

 このタイプの人は、健康診断で血糖値を測っても、ほぼ見つかりません。通常、健康診断では「前日の夜から何も食べないで来てください」と言われますよね。健康診断で測っているのは、空腹時の血糖値、あるいは「HbA1c(ヘモグロビン・エーワンシー)」と呼ばれる過去1~2カ月の血糖値の平均をあらわす値です。これらの値だけでは、「食後、血糖値がどうなっているのか」はわかりません。  食後に血糖値スパイクを起こしていても、食後2~3時間のみ急激に上がってまた正常範囲に戻っていくので、空腹状態で血糖値を測ったら、健康な人と同じような結果が出るのです。

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米国の低中所得者が住むエリアで高血圧や脂質異常症の患者が少ない理由|@DIME アットダイム

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米国の低中所得者が住むエリアで高血圧や脂質異常症の患者が少ない理由|@DIME アットダイム

Shogakukan Inc.
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低価格住宅が心臓に良い?

米国では、低~中所得者が購入可能な低価格住宅を供給するための「包括的ゾーニング」と呼ばれる宅地計画が、各所で推進されている。

この包括的ゾーニング(inclusionary zoning;IZ)に基づいて整備された地区には、高血圧や脂質異常症の患者が少ないというデータが、「Circulation. Cardiovascular Quality and Outcomes」に9月8日掲載された。

論文の筆頭著者である米ジョージワシントン大学のAntwan Jones氏は、「IZプログラムは廉価な住宅の供給を増やすだけでなく、心臓病のリスクを減らすかもしれない」と語っている。

米国内の多くの都市は、低価格住宅の不足が深刻化している。これに対して、市や郡ごとにIZプログラムに関する条例を制定し、計画的に宅地開発を進めるという施策が、25州、886以上の自治体で実施されている。

IZプログラムによって住宅所有者が増えることは、市民の健康増進にも役立っているのではないかとの指摘はこれまでにもあったが、比較対照群を置いた体系的な調査は行われていなかった。

Jones氏らは、米疾病対策センター(CDC)が中心となり500都市において慢性疾患のリスク因子や臨床転帰を研究している「500都市プロジェクト」のデータを用いて、IZプログラム施行の有無と地域住民の健康関連指標との関連性を検討した。500自治体のうち、IZプログラムが施行されているのは70カ所だった。

IZプログラムのある自治体の住民は、プログラムのない自治体住民に比較して、高血圧(26.89対30.96%)や高コレステロール血症(29.24対31.70%)の有病率、降圧薬服用者率(54.45対58.70%)、冠動脈性心疾患有病率(4.82対5.87%)が有意に低かった(いずれもP<0.001)。

生活習慣関連リスク因子も同様であり、例えば喫煙率(13.50対18.25%)や肥満率(23.17対30.30%)に有意差があった(いずれもP<0.001)。

また、保険に加入している人の割合、有職者率、世帯収入、人種/民族的マイノリティーの割合がIZプログラムのある自治体で高く、反対に貧困率と住宅所有者率は、IZプログラムのない自治体の方が高かった。なお、65歳以上の高齢者が占める割合は有意差がなかった。

喫煙率や保険加入率、貧困率などの因子を調整後、自治体のIZプログラム施行は、高血圧(β=-0.18、95%信頼区間-0.50~-0.13)や高コレステロール血症(β=-0.59、同-0.89~-0.31)の有病率、降圧薬服用者率(β=-0.27、同-0.57~-0.03)が低いことと有意な関連が認められた。冠動脈性心疾患の有病率との関連は有意でなかった(β=0.03、同-0.03~0.09)。

米国では毎年36万5,000人以上が冠動脈性心疾患で亡くなっている。本論文の著者らは結論として、「包括的ゾーニングと心臓の健康との関連についてはさらなる研究が必要であるものの、本研究からは、自宅購入がままならない世帯が直面しているさまざまな健康上の問題のいくつかを、包括的ゾーニングという施策で対処可能であることを示唆している」と記している。

また、論文の共著者の一人である米ジョージワシントン大学のGregory Squires氏は、「手頃な価格の住宅が安定的に供給されているコミュニティーでは、そこに住む人びとのストレスが軽減され、街の安全性が高く、さらに仕事、公園、新鮮な農産物などへのアクセスを確保しやすい環境につながる可能性があり、結果として人々が健康を維持するのに役立つのではないか」との考察を加えている。(HealthDay News 2021年9月9日)


Copyright © 2021 HealthDay. All rights reserved.

(参考情報)
Abstract/Full Text
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCOUTCOMES.120.007807

Press Release
https://mediarelations.gwu.edu/zoning-policies-boost-affordable-housing-good-heart

構成/DIME編集部

秋の味覚、「かぼちゃとさつまいも」はどちらの方が栄養豊富? 管理栄養士が説明(Harper’s BAZAAR(ハーパーズ バザー)) - Yahoo!ニュース

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秋の味覚、「かぼちゃとさつまいも」はどちらの方が栄養豊富? 管理栄養士が説明(Harper’s BAZAAR(ハーパーズ バザー)) - Yahoo!ニュース

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Harper’s BAZAAR(ハーパーズ バザー)

この季節になると、パンプキンパイにこだわる家族もあれば、自然な甘さのあるさつまいもを好む家族もある。どちらもオレンジ色で甘くて美味しい食べ物だ。 【写真】栄養が豊富で低カロリーな食品40選 かぼちゃもさつまいももスーパーフードのグループには属さないが、研究者たちは、どちらの栄養価にも非常に優れた健康メリットがあると示している。そこで、どんなメリットがあるか、どちらが栄養的に勝っているのかチェックしてみよう。

かぼちゃとさつまいもはどんな種類の食べ物?

ファーマーズマーケットを見てみると、さつまいもの山に土がこびりついていることに気づくかもしれない。さつまいもが根菜であることは、謎でもなんでもない。 だがおかしなことに、かぼちゃが何に分類されるのかはもう少し曖昧だ。「かぼちゃは厳密には果物です。花を咲かせる植物で種がある構造をしているからです」と言うのは、アトランタの管理栄養士、ジャーリン・ジョーンズ。 スカッシュやトマト、料理に使う果物と同じく、かぼちゃは甘いというより塩味のある料理に使われ、野菜のカテゴリーに分類されることが多い。料理の面から見ると、かぼちゃはりんごや梨よりさつまいもにずっと近いのだ。

かぼちゃ vs. さつまいも、それぞれの健康メリット 1. 慢性病のリスクを低減

果物や野菜に鮮やかな色を与える黄色やオレンジの色素、ベータカロテンがどちらにもかなりの量が含まれている。色が可愛いだけでなく、カロテノイドは抗酸化物質が豊富でメリットがたくさんある。 「食生活でカロテノイドを含む食品を多く摂取すると、特定のタイプのガンのリスクを低減し、心臓病から体を守ります」とジョーンズ。「ベータカロテンはエイジングによる衰えや他の病気からも守ってくれます」 アメリカ農業研究事業団(ARS)の研究によると、多くの食品よりかぼちゃのベータカロテン含有量は多く、カップ1杯の調理したかぼちゃ(245g)には5140マイクログラムが含まれているという。 明るいオレンジ色のさつまいもにも多くのベータカロテンが含まれている。カップ1杯の調理したさつまいも(328g)にはなんと31000マイクログラムと、かぼちゃより25860マイクログラムも多い量が含まれている! 勝者:さつまいも

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「頭痛がひどい」「気分が落ち込む」など、40歳前後に起こる心身の不調は女性ホルモンと深い関わりがある。女性ホルモンの分泌量の変化が心身に与える影響について、専門医に教えてもらった。

■卵巣が機能する期間は今も昔も約40年です

 卵巣から分泌される女性ホルモンは、排卵や妊娠のサポートのほか、心身の健康にかかわる多様な役割を果たしています。しかし、卵巣が働く期間は約40年。これは今も昔も変わりません。

 卵巣の機能が少しずつ低下して、生理が12カ月以上なく、永久に止まることを「閉経」といいます。そして、その前後5年ずつ、合計10年が「更年期」。この時期は女性ホルモンの分泌量が乱高下し、臓器や自律神経が影響を受けて心身の“なんとなく不調”が起こりやすくなるため、「ゆらぎ期」とも呼ばれます。

 日本人女性の閉経の中央値は50.5歳ですので、一般的に45~55歳が更年期。平均寿命が50歳に満たなかった戦前は、閉経前に命を終える女性も少なくありませんでした。でも今は、日本人女性の平均寿命が85歳を超え、人生100年時代といわれるように。更年期の心身の不調や、閉経後の女性ホルモンの欠乏で起こる体の変化にどう対応するかが重要となっています。

 また、閉経の年齢には個人差があり、更年期は閉経してみないと、いつ始まったのかわかりません。実際、40~45歳で閉経する人は普通にいて、その場合、35~40歳に更年期を迎えます。そのため30代後半に差しかかったら、女性ホルモンの分泌量が乱高下し始め、心身の不調が起こりうるという心づもりをしておくといいでしょう。

 しかし現在は、40代で妊娠・出産を考える人もいます。40代は卵巣の機能が停止し、閉経を迎えるかもしれない時期。妊娠にはタイムリミットがあるのです。そうしたことを想定しつつ、人生設計を立てることが大切です。

■女性はガマンや無理を重ね心の不調に気づかないことも

 心身の機能は、脳内で神経細胞同士が情報を伝達し合うことで保たれています。しかし、ストレスを感じると、セロトニンなどの神経伝達物質が減って情報の伝達に不具合が生じ、心身の不調を招きます。

 ストレスによる心の不調は、落ち込みやイライラ、集中力の低下など個人差があり、症状が日によって変わることも。さらに女性の場合、生理前や更年期に女性ホルモンの分泌量が変動するなど、さまざまな要因が絡み合って心の不調が起こります。そのため「転んで骨折をしたから痛い」という明確な症状と異なり、本人さえ不調に気づいていないこともあるのです。

 女性はマルチタスクを求められる場面が多く、つい無理をしがち。頑張りすぎることが当たり前の状態になり、自分では無理やガマンをしていると思っていない場合があります。さらに、無意識にストレスにふたをしてしまう人や、イヤだと感じた気持ちに気づかないフリをする人もいます。こうした人たちは、会社に行こうとすると、腹痛や頭痛、吐き気といった身体症状が出ることが多いようです。

 現在は、コロナ禍によって生活が大きく変化し、「つらい」と感じるのは当たり前。思うように人と会って話せないストレスがあるほか、マスクをしていて表情が見えないため、会話中に「相手はどう思っているだろう?」など、無意識のうちに情報を得ようとして緊張が続きます。また、ウェブ会議も空気を読むのが難しいもの。さまざまな変化にストレスを感じて、どんどん積み重なっていくのです。

 こうした状況でも女性は仕事や家族を優先し、自分のことが後回しになりがち。「私がいなければ」と考える女性も多いですが、あなたの心が壊れたら、職場の人たちも家族も巻き込まれます。まず自分を最優先に考え、大切にしましょう。

 私のクリニックにも、ガマンし続けて、心が疲れきってから受診する人が多いですが、つらいときは、「つらい」と早めに言うことが重要です。さらに、普段の生活の中で心が整う生活習慣を実践し、自分をしっかりケアしていきましょう。(福永先生)

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高尾 美穂(たかお・みほ)
産婦人科専門医
女性のための統合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長、スポーツドクター、Gyne Yoga主宰。女性のライフステージ・ライフスタイルに応じた診療のほか、女性アスリートのメディカル・メンタルサポートを行う。
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福永 伴子(ふくなが・ともこ)
精神科専門医
ともクリニック浜松町院長、日本精神神経学会認定専門医、日本医師会認定産業医。患者の悩みや不安を理解し、見た目や数値ではわからない心の不調を改善する診療を目指す。
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